贝林“飞人”训练照走红,TA:这是阿隆索引入的相扑深蹲训练
发布时间:2025.10.21
最近一段时间,一张贝林厄姆的训练照片在网络上引发广泛关注,画面中他手持壶铃、脚绑阻力带,仿佛在空中“飞翔”,随后The Athletic对这一训练细节进行了深入报道。

该照片由皇马官方社交媒体发布后,迅速获得超过75万次点赞。画面中贝林厄姆腾空跃起,双手紧握14公斤重的壶铃,脚部绑着阻力带,面部肌肉紧绷,全身肌肉线条清晰可见,仿佛悬浮于半空。
据俱乐部匿名人士透露,这项训练是皇马全队参与的综合性体能项目的一部分,其动作基础源于传统深蹲,但通过特殊设计显著提升了训练难度。
具体而言,阻力带能在球员起跳时引发超等长收缩——这种生理反应会形成“拉伸-缩短循环”,有助于强化肌肉爆发力。贝林厄姆展现出的惊人速度与力量,正是这种训练方式的直接成果。
皇马体能团队要求球员在执行动作时采用“相扑深蹲”姿势,即双脚大幅外展。专家指出,这种爆发式深蹲能更有效地锻炼大腿内收肌群。
通过壶铃与阻力带的组合使用,训练强度得到进一步提升。据悉,这种改良版相扑深蹲是哈维-阿隆索今年5月上任后,由新组建的教练团队引入的专项训练项目。
对于外界而言,这种训练方式或许显得“非同寻常”,但俱乐部方面强调这是球员日常训练的常规内容。上周日晚间,贝林厄姆首发登场对阵赫塔费,阿隆索率领的球队最终凭借姆巴佩的制胜进球全取三分。
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